3.21是國際睡眠日，不管是健康寶寶，還是生病中的寶寶，睡眠質(zhì)量好不好，都非常重要。寶寶的睡眠質(zhì)量高低，直接影響著孩子的生長發(fā)育，在免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面，睡眠質(zhì)量的好壞，也有著重要的作用。

    臨床上在兒科遇到的患兒，其實有一部分，就是由于一些基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，而反過來睡眠質(zhì)量差，又影響著身體恢復(fù)，從而導(dǎo)致有些寶寶一旦生病，病程較長的特點。

    因此，本文就寶寶睡眠質(zhì)量方面，為各位寶寶爸爸媽媽們，提供一些參考和建議。

    優(yōu)質(zhì)充足的睡眠對寶寶生長發(fā)育有著很大的積極作用，它有利于促進(jìn)寶寶生長發(fā)育、大腦發(fā)育、平穩(wěn)孩子情緒等等。但是生活中的一些不良睡眠習(xí)慣，可能會影響到寶寶的睡眠質(zhì)量，妨礙寶寶的成長發(fā)育，家長為此也很擔(dān)心，其實平時生活中只要換個生活方式，就可以讓寶寶安心甜睡一整晚。那么作為家長，該如何換個方式，讓寶寶甜睡一整晚呢？

    一、培養(yǎng)規(guī)律的作息

    強制調(diào)整寶寶的作息時間只會破壞寶寶自身的生理調(diào)節(jié)，一般來說，按照寶寶自己的睡眠習(xí)慣，在寶寶睡著的時候，注意環(huán)境安靜，不要過多的聲音、光線干擾寶寶睡眠質(zhì)量，在寶寶哭鬧的時候，多跟寶寶互動，多親親寶寶，讓寶寶感受到親昵的溫情，有助于寶寶培養(yǎng)良好的作息規(guī)律。

    二、莫要主動喂夜奶

    寶寶餓了自然會醒來哭鬧，擔(dān)心孩子餓著半夜弄醒孩子來喂奶，也會影響孩子休息。如同前面所介紹的一樣，寶寶有著自己的生理調(diào)節(jié)周期，在肚子餓或者身體不舒服的時候，正常的寶寶都會通過哭鬧等方式來表達(dá)，而家長不要因為自己的時間，而強行設(shè)置寶寶的喂奶時間，尤其是夜間喂奶的次數(shù)、頻率、奶量，都應(yīng)該根據(jù)寶寶的習(xí)慣來決定，這樣才不會干擾寶寶自己的睡眠周期。

    三、不含著奶嘴睡覺

    寶寶養(yǎng)成含著奶嘴睡覺的習(xí)慣以后，睡覺時就會不間斷地醒來吮吸奶嘴，影響睡眠。在我臨床工作中，經(jīng)常遇到一些寶寶，甚至到長大1-2歲的時候，還喜歡含著奶嘴睡覺，家長一看到孩子哭鬧，就塞個奶嘴過去，以為哄住了孩子，其實是很不好的習(xí)慣。一來，在寶寶睡眠過程中，哭鬧是表示有需求，如果只是塞個奶嘴，容易給孩子造成誤解，孩子以為在吃奶，而沒能得到及時的喂養(yǎng)，二來，長大后，等孩子長牙的時候，由于經(jīng)常吸吮奶嘴，口腔內(nèi)大量的營養(yǎng)分泌物，容易造成牙齒的一些疾病。

    四、白天不拉窗簾睡覺

    很多家長生完寶寶后，都喜歡把寶寶關(guān)在屋子里，不見天日。其實這是很危險的行為。日夜正常的光線，有助于孩子正常作息的形成，也有利于孩子視力發(fā)展，黃疸的預(yù)防和消退。如果白天刻意房間的光線調(diào)暗，孩子會以為是夜間，就會睡得更沉，夜里甚至?xí)菀仔堰^來，這嚴(yán)重影響孩子適應(yīng)自然規(guī)律和變化，生物鐘也容易顛倒。

    五、穿著舒適柔軟、吸收量大的紙尿褲

    晚上使用的紙尿褲如果吸收量不夠大，那么夜晚頻繁地更換紙尿褲也會很大程度上影響寶寶的睡眠。很多紙尿褲表層粗糙，吸收量不足，尿濕以后紙尿褲悶熱潮濕，寶寶也總會因為不舒服或換紙尿褲而醒來。一來，給父母造成更多的負(fù)擔(dān)，影響第二天的工作和生活，二來，影響寶寶的睡眠質(zhì)量，也會給寶寶很多系統(tǒng)都造成負(fù)面影響。

    那么寶寶晚上使用紙尿褲有哪些注意點呢？該如何挑選夜用紙尿褲呢？

    首選應(yīng)該考慮選擇市場上較大品牌，有安全保障的產(chǎn)品。夜用紙尿褲，不失為一個很好的選擇。比如GOO.N大王紙尿褲有一款專門為寶寶夜間優(yōu)質(zhì)睡眠量身定制的，吸收量大、透氣性好、可讓寶寶安心甜睡一整夜的頁用紙尿褲。能帶給寶寶優(yōu)質(zhì)的睡眠保證，給家長安心的夜晚。

    時間充足、高質(zhì)量的睡眠對孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要，因而研究兒童睡眠問題具有重要的現(xiàn)實意義。在寶寶成長過程中，良好的作息習(xí)慣，細(xì)心的照顧，非常重要，而寶寶夜晚睡眠中尿褲的選擇，也非常重要。兒童家長、相關(guān)醫(yī)護(hù)人員及社會成員應(yīng)加強對兒童睡眠問題的關(guān)注度，提高對兒童睡眠問題的認(rèn)知度。

汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院兒科醫(yī)師新浪推薦醫(yī)師 曾少鵬

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